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  身体一直偏瘦,说明几个问题:

  第一、先天体质较差,气血不足,后天脾胃运化吸收功能差,吃进来的营养物质、五谷精微不能很好的营养到全身脏器。

  第二、缺乏营养,在现代社会,营养缺乏中营过剩以大于营养不足,不知您是否有意控制。

  既然您说了,要注意些什么,那应该属于第一种情况。你所说的”偏瘦”,营养师理解的是低于”健康体重”的值。(健康体重即标准体重,低于标准体重10%-15%以下,体内脂肪不到体重的17%,体内脂肪含量低于正常含量的三分之一)我们称之为”偏瘦””过瘦”。

  从大的层面上来说,体重过高或过低都是不健康的表现,易患多重疾病。儿童偏瘦影响生长发育,女性偏瘦影响生育能力。而且很多偏瘦的人,精神状态都不是太好,在遇到各种外邪、疾病的时候,抵御、抗病能力比较弱。所以在饮食方面要注意,加强体育锻炼提高身体素质才好。

  一、饮食方面

  ①饮食多样化,不挑食、不偏食,什么都吃,什么都不多吃。适量增加富含优质蛋白质、不饱和脂肪酸的食物。比如,鸡蛋、瘦肉、鸡肉、牛肉、豆类及其制品等

  ②三餐定时、饿了就吃,食不过量,可采取一日多餐的方法。

  ③可通过食疗来改善和养护脾胃,瘦者多脾虚,便溏。可以试试,健脾八珍粥(粳米、薏米、莲子、白扁豆、芡实、淮山药、红枣、麦芽)、小米粥、莲子白扁豆薏米粥等来调理。

  ④劳逸结合,保证充足睡眠,固守元气。常按摩中脘穴和气海穴两处,可温中散寒,气血畅通。

  二、适量运动

  进食量和运动是保持健康体重的两个重要因素,食物提供能量,运动消耗能量,如果进食量大于运动量,则会增加体重,相反,则体重过低或偏瘦。所以适量运动。同时通过每天身体活动、健身来增加体重,增强身体素质,提高机体抗病能力。

  生活中确实有不少怎么吃也长不胖的人,好像挺让人羡慕的,但是好多身体偏瘦的朋友反而还有些苦恼,不知道自己这么瘦是健康的吗?

  身体偏瘦,可能有这么几种情况:

  第一种,从小到大都这么瘦。一般情况下,身体偏瘦与遗传因素有关系,也就是说爸妈或者家族都属于纤瘦型的,这种一般不用担心,只要饮食、睡眠及其他生理活动等正常,就没有问题。

  第二种,食欲不佳,吃不进去饭属于脾胃功能不好的,或者有胃肠道疾病的,消化吸收都不通畅,自然不会太胖。这种朋友一般也有比较明显的胃肠道消化系统症状,比如经常性的胃胀、便溏等等问题,这些朋友解决身体偏瘦,可能要调理一下肠胃。

  第三种,忧思过度,所谓茶不思饭不想,日渐消瘦。比如工作中的紧张和压力、生活中烦心事纠缠自己等,也会使人愈加消瘦。

  第四种,骨瘦如柴型的,皮包骨的,那基本就属于营养不良了,急需要补充蛋白质、脂肪等营养,恢复肌肉的正常强度。不过这种情况已经比较少见了。

  第五种,比较需要引起注意的,就是由疫病引起的消瘦。比如糖尿病,甲亢,肝病,结核病、肿瘤等均能引起人以一种不正常的速度消瘦。

  如果遇到这种情况,您就应该引起注意了,极速的人体消瘦往往不是好现象。而你说的是身体一直偏瘦,那就不是短时间急剧消瘦这种情况,如果不是应该主要考虑是前四种,以第一种情况可能性大,放松心态,不要因为瘦而有太多心理压力,要知道,您可能是众多想要减肥人群羡慕的对象呢!lwk
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